CONDROMALACIA ROTULIANA o SÍNDROME FÉMORO-ROTULIANO («RODILLA DEL CORREDOR»)
1. INTRODUCCIÓN
Se estima que es el causante del 50% del total de los dolores de Rodilla en los Deportistas, y normalmente viene provocado por una IRRITACIÓN del TEJIDO SINOVIAL que envuelve a la RÓTULA o PATELA, que suele ir con bastante frecuencia acompañado por una mayor o menor DESGASTEDE/GENERACIÓN del CARTÍLAGO Articular.
La RÓTULA se encuentra sostenida en todos sus bordes por Músculos y Ligamentos, y debe deslizarse correctamente por la Corredera del Fémur (Tróclea); cuando esto no ocurre, podemos encontrar una INESTABILIDAD Fémoro-Rotuliana si su movilidad se encuentra anormalmente aumentada, e incluso a veces una RESTRICCIÓN de su Movilidad o que se esté DESLIZANDO INCORRECTAMENTE, es decir fuera de su «carril«.
La Condromalacia Rotuliana o «Síndrome de Hiperpresión Rotuliana/Patelar» puede GENERARSE a partir de una Lesión AGUDA de la Rótula o mediante la Fricción CRÓNICA entre la Rótula y el Fémur al mover la Rodilla.
2. SINTOMATOLOGÍA
Se manifiesta en forma de Dolor DETRÁS de la RÓTULA (concretamente en el centro de la rodilla) y/o también localizado en sus BORDES, ademas de poder ir acompañado de un «chasquido» al realizar Movimientos de Flexo-Extensión de Rodilla.
Este Dolor es debido a un AUMENTO de PRESIÓN entre la RÓTULA y la CORREDERA del FÉMUR, que será mayor cuanto más Flexionemos la Rodilla (peor si se realiza cargando peso), llegando provocar IRRITACIÓN del Tejido Sinovial que envuelve a la Rótula/Patela, e incluso DESGASTE/DEGENERACIÓN del CARTÍLAGO ARTICULAR, que tiene la función de proteger a los huesos para que no sufran roces oseos directos con el movimiento.
Por ello, el Dolor surge normalmente al Subir/Bajar Escaleras o al permanecer mucho tiempo Sentado con las Rodillas Flexionadas.
3. CAUSA
3.1. PRINCIPAL
La Rótula no desliza correctamente por la Corredera del Femur provocando una Irritación del Tejido Sinovial e incluso un Desgaste/Degeneración del Cartílago Articular. Pudiendo producirse los siguientes casos aislados o incluso combinando 2 de ellos a la vez:
- La Rótula está BAJA/DESCENDIDA: aparece en personas Sedentarias por Falta de Tono/ Fuerza Muscular en el Cuádriceps.
- La Rótula está ALTA/ELEVADA: aparece en Deportistas con Gran Potencia de Cuádriceps.
- La Rótula se mueve hacia el EXTERIOR: aparece cuando encontramos el Vasto Interno del Cuádriceps con Falta de Tono/Fuerza Muscular, respecto al Vasto Externo y Recto Anterior del Cuádriceps fuertes que tiran hacia fuera.
3.2. OTRAS CAUSAS
– Excesiva LAXITUD Articular.
– LUXACIONES de Rótula.
– MALA ALINEACIÓN de la Rodilla: Rodillas Valgas/Genu Valgo o Rodillas en «x» (cuando se tocan las Rodillas y los Tobillos quedan separados entre sí), una Tibia en Torsión Externa, o un Pie Plano.
– TRAUMATISMO/Golpe de la Rodilla.
– Persona con SOBREPESO.
– Exceso de ACTIVIDADES NEGATIVAS: aquellas que someten a una Alta Presión por Fuertes Flexiones (mayores a 45º) en carga de la rodilla (Correr por CUESTAS/Montaña: como el Trail o Campo a Través; Spinning, Gimnasia con Steps, Voley, Baloncesto, Pádel, Ejercicios de gimnasio que obliguen a una flexión máxima de la rodilla…)
4. TRATAMIENTO
El Tratamiento irá orientado hacia reducir la INFLAMACIÓN y mejorar la DINÁMICA entre la Rótula y el Fémur. Por tanto, recomiendo lo siguiente:
- REPOSO: sólo cuando la rodilla se encuentre muy dolorosa e inflamada (si sólo son molestias no hace falta reposo). El dolor será el que nos indique las actividades que podremos realizar.
- HIELO: enfriar la zona durante 15 min. justo al concluir la jornada laboral o la práctica deportiva.
- MEDICAMENTOS: Xicil y Condrosan.
- DEBERES (Muy IMPORTANTE): Ejercicios de FORTALECIMIENTO, MASAJES DE DESCARGA y ESTIRAMIENTOS realizados correctamente, con la finalidad de que la Rótula se mueva dentro de la Corredera del Fémur y con Menos Presión. Se realizarán un mínimo de 4 veces por semana, durante al menos 3 meses (recomendable 6 meses) a una Intensidad Media-Alta y son los siguientes para cada CASO concreto:
- Si la Rótula está ALTA: estirar los CUÁDRICEPS e ISQUIOTIBIALES (3 series de 20-30 sg.) y masajes de descarga para bajar el tono.
- Si la Rótula está BAJA: fortalecer el CUÁDRICEPS por medio de contracciones Isométricas, y además los ROTADORES EXTERNOS de la Cadera por medio de contracciones Concéntricas.
- Si la Rótula está hacia el EXTERIOR: fortalecer específicamente el VASTO INTERNO del Cuádricpes con Ejercicios Isométricos y Concéntricos, y además e igual de importante, debemos ESTIRAR y darnos MASAJES para bajar el tono muscular del VASTO EXTERNO y RECTO ANTERIOR del Cuádriceps.
- Sobre la PRÁCTICA DEPORTIVA hay que tener en cuenta que cuando la Rodilla está Extendida o Mínimamente Flexionada, hay muy poca presión entre la Rótula y el Fémur, por tanto:
- Los Deportes menos lesivos (más RECOMENDABLES) para esta patología son que limitan la flexión hasta los 45º como: Natación, Caminar, Correr lentamente en superficie plana y blanda, Patinar y Ejercicios de musculación con la rodilla en extensión o con mínima flexión…
- Debemos EVITAR (lo máximo posible) aquellos deportes que pueden generar molestias o incluso dolor, como: la Bicicleta (recomiendo colocar el sillín alto y evitar pendientes), la Elíptica, el Fútbol, el Esquí, el Tenis y el Hockey…
- Y los deportes que NO debemos PRACTICAR, serán aquellos que someten a una alta presión por fuertes flexiones (mayores a 45º) en carga de la rodilla, que acabaran agravando seriamente el dolor; que son las siguientes: Voley, Baloncesto, Correr por CUESTAS (por montaña: Trail o Campo a Través), Spinning, Gimnasia con Steps, Pádel, Ejercicios de gimnasio que obliguen a una flexión máxima de la rodilla…
A pesar de todo lo comentado anteriormente, el DOLOR será el que nos indique las actividades que si o que no podemos realizar. Normalmente una vez el dolor mejore, se puede volver sin problemas a realizar la práctica deportiva concreta que realizábamos antes de la lesión.
MANUEL CHAPARRO LUQUE
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LICENCIADO EN CIENCIAS ACTIVIDAD FÍSICA Y DEPORTE
Máster Alto Rendimiento Deportivo – COE
Entr. Nacional Atletismo Nivel III y Superior Triatlón Nivel III-ITU
LESIONES DEPORTIVAS 